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풍자님이 알려주신 36kg 감량을 할 수 있었던 참치 쌈장 황금 레시피
참치쌈장은 참치와 쌈장의 구수함과 고소함이 잘 어우러진 맛있는 쌈장 입니다
쌈에 싸서 먹어도 좋고, 밥에 비벼 먹어도 좋은 요리입니다
풍자가 알려주는 참치쌈장은 유튜브 채널인 "풍자"에서 소개된 레시피이며,
참치쌈장의 레시피가 완전 맛있고 간단하다는 평가를 받고 사랑을 받고 있습니다
참치쌈장은 집에서 쉽게 만들 수 있는 쌈장 레시피이며
상추나, 깻잎, 양배추에 쌈해서 드시면 정말 맛있습니다
재료
참치 캔
청양고추 2개
양배추
쌈장, 다진마늘, 올리고당, 깨
[ 풍자님의 참치 쌈장 - 레시피 ]
풍자님이 다이어트로 36kg 감량을 하게 만들어 줬던 레시피가 있는데요
저염 쌈장에 참치캔을 기름 쭉 짜서
마늘, 청양고추를 넣고 쌈을 만들어
양배추나 상추 깻잎에 쌈을 계속 싸먹는 참치 쌈장 레시피를
휘리릭 알려드립니다
참치 캔을 준비해주고 캔 안에 기름을 한 방울도 남기지 않고 제거해 주세요
참치는 고소하고 담백한 맛을 내면서
쌈장의 구수함이 잘 어우러져서 맛이 좋습니다
기름을 쭉 뺀 참치통조림의 내용물을 그릇 안에 넣어주세요
청양고추 2개를 4등분하여 잘게 썰어주고 참치 위에 얹어주세요
매운맛이 강한 청양고추와 참치의 고소한 맛이 잘어어져서
참치 쌈장의 맛을 더 높여줄 수 있습니다
청양고추는 매운맛이 강하기 때문에,
매운 음식을 좋아하지 않은 사람은 덜 넣거나 아예 넣지 않아도 됩니다
참치 쌈장의 풍미를 더해주는 다진 마늘 한 스푼 넣어주세요
다진 마늘은 맛을 좋게 해주기도 하지만, 먼역력 강화,
혈액순환 개선, 피로 해소, 소화 촉진, 살균 작용 등
건강에도 좋은 효능이 있습니다
쌈장 두 스푼 넣고 비벼주세요
쌈장의 새콤달콤하고 매콤한 맛이 참치랑 잘 어우러져서 맛이 좋습니다
취향에 따라 조절하면서 드셔도 됩니다
골고루 전체적으로 잘 비벼주세요
달콤한 맛을 내기 위해 올리고당을 한 바퀴 돌려주세요
올리고당은 혈당지수가 낮아서 다이어트에 좋은 식재료입니다
올리고당을 많이 넣으면 더 달콤한 맛이 나고,
적게 넣으면 더 담백한 맛이 납니다
깨를 톡톡톡 뿌려주세요
참치 쌈장의 고소함을 더 높여주면서 맛이 좋습니다
양배추를 깨끗이 씻고 하나하나 빼서 찜기에 쩌주세요
아삭한 식감과 참치 쌈장의 고소한 맛이 잘 어우러져 맛이 좋습니다
양배추는 식이섬유가 풍부하여 포만감을 오래 유지시켜줍니다
참치 쌈장을 양배추에 넣고 쌈을 싸서 먹었으면 정말 맛있습니다
간단하고 맛있는 참치 쌈장으로 집에서 쉽게 만들어서 드셔보세요
[ 참치 쌈장에 대해서 알아보자! ]
참치 통조림은 담백질과 오메가-3 지방산이 풍부하여 포만감을 오래 유지시켜주고,
결관 건강에도 좋습니다
열량이 낮아 다이어트 중에도 부담없이 즐길 수 있고
샐러드, 샌드위치, 밥 반찬 등으로 다양하게 활용할 수 있습니다
또한, 기름을 빼면 열량을 조금 더 줄일 수 있습니다
참치 쌈장에 다진 마늘을 넣으면 맛과 건강을 모두 챙길 수 있습니다
통깨는 맛을 좋게 해주기도 하지만, 건강에도 좋은 효능이 있습니다
비타민 E, 칼슘, 철분, 마그네슘, 인 등 다양한 영양소가 풍부하게 함유되어 있습니다
쌈장은 한국의 전통 양념으로 된장, 고추장, 고춧가루, 마늘, 간장, 참기름, 깨, 물로 만듭니다
새콤달콤하고 매콤한 맛이 특징이며, 쌈밥, 쌈채소, 삼겹살, 고등어, 갈치 등 다양한
음식에 활용할 수 있습니다
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